Bureau assis debout
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Le bureau assis debout est, comme son nom l'indique, un bureau qui permet d'alterner une position de travail assise et debout, idéal pour rester en forme. Si vous travaillez derrière un bureau au quotidien, vous avez certainement un jour connu des tensions dorsales ou cervicales induites par une position assise prolongée. Le bureau assis debout permet de limiter ces douleurs. Il offre un espace de travail ergonomique à domicile pour travailler dans le confort, la santé et l'efficacité. Découvrons ses bienfaits et ses caractéristiques.
Les bienfaits du bureau assis debout pour le travail
- Réduction des douleurs dorsales : il s'agit surement du premier avantage qu'offre le bureau assis debout. En changeant fréquemment de position et en créant du mouvement, vous limiterez les mauvaises postures et soulagerez vos lombaires.
- Amélioration de la posture globale du corps : une posture debout sollicite l'ensemble des muscles et améliore la tonicité du corps, vous vous sentirez globalement en meilleure forme.
- Diminution des risques de maladies cardiovasculaires : les positions assises prolongées augmentent les risques de maladies cardiovasculaires, c'est pourquoi l'alternance entre une position assise et une position debout est particulièrement intéressante pour votre santé.
- Productivité au travail : changer de position peut aussi contribuer à améliorer la concentration et la productivité dans votre travail. Travailler debout limite aussi la fatigue et l'endormissement.
Comment choisir son bureau assis debout : critères à prendre en compte
Voici les principaux critères à prendre en compte pour choisir votre bureau assis debout :
- Les dimensions : elles doivent être adaptées à vos besoins : avez-vous plusieurs écrans ? De nombreux accessoires de bureau ? Quelle place avez-vous pour installer votre bureau assis debout ?
- La qualité des matériaux et des finitions pour soutenir vos appareils électroniques et durer dans le temps.
- Le fonctionnement : préférez-vous un mécanisme électrique ou manuel ?
- Les rangements : il existe des bureaux assis debout classiques avec un simple plateaux, d'autres avec des tiroirs ou des étagères intégrés.
- Le design : les bureaux assis debout se déclinent dans plusieurs matériaux et coloris pour s'adapter à vos goûts.
- Le format : bureau d’angle, bureau droit, bureau arrondi ? de nombreux choix s'offrent à vous.
Comment régler un bureau assis debout ?
Que votre bureau soit en position assise ou debout, certains réglages sont à respecter pour créer un espace de travail ergonomique et éviter les maux de dos ou maux de tête.
Tout d'abord, veillez à ce que vos avants bras forment un angle d'environ 90 degrés sur le bureau pour limiter les tensions lorsque vous utilisez votre souris et votre clavier. Vous conserverez ainsi une circulation sanguine optimale. Ensuite, vos écrans devront être alignés à votre regard pour soulager les cervicales. Nous vous conseillons par ailleurs de les placer à une distance d'environ un bras pour un bon confort visuel. Quand votre bureau est installé en position assise, veillez à ce que vos genoux forment un angle de 90° pour garder une bonne posture.
La meilleure façon d'utiliser un bureau assis debout est de changer de position toutes les 30 minutes environ.
Les différents types de bureaux assis debout : manuel, électrique, motorisé...
Le bureau assis debout offre deux options pour régler la hauteur du bureau : manuelle ou électrique. L'option électrique est certes plus couteuse, mais aussi beaucoup plus pratique pour une utilisation quotidienne. En effet, le moteur réglera la hauteur du plateau, que vous devrez faire vous-même avec un bureau manuel. L'option électrique permet également d'enregistrer les hauteurs de bureau que vous préférez pour un usage encore plus fonctionnel. Le moteur est discret et silencieux, pour un confort quotidien.
Bureau assis debout ergonomique pour gamer : une nouvelle tendance
Le bureau assis debout n'est pas seulement dédié à un espace de travail ergonomique. En effet, il est de plus en plus utilisé par les gamers qui souhaitent, eux aussi, lutter contre les méfaits de la sédentarité et augmenter leur bien-être physique derrière leur bureau gaming.
Quel siège choisir pour un bureau réglable en hauteur ?
Le choix d'un siège pour un bureau assis-debout doit être fait en fonction de plusieurs critères. Tout d'abord, veillez à choisir une chaise de bureau avec une hauteur réglable. Cela vous permettra de l'ajuster en fonction de la hauteur de votre bureau. Ensuite, considérez le confort. Un bon siège doit offrir un soutien adéquat pour le dos, notamment sur la zone des lombaires. Des sièges avec une assise inclinable peuvent aussi être un plus pour épouser la forme de votre dos et vous offrir un soutien dans plusieurs positions. Enfin, pensez à l'espace de travail disponible. Par exemple, si votre espace de travail est limité, un tabouret compact peut être une option intéressante. Si l'espace vous le permet, privilégiez un fauteuil de bureau avec appui-tête et accoudoirs. Pensez aussi à des fonctionnalités supplémentaires comme des roulettes pour une meilleure mobilité ou un repose-pied intégré pour un confort supplémentaire.
Rappelez-vous que le but est de maintenir une posture correcte et confortable pour travailler de manière efficace tout en prenant soin de votre santé.
